Migraña
Joan Moreno i Maurel
Entre un 11% y un 14% de la población sufre esta dolencia, mucho más las mujeres (17%, los hombres solo el 6%). Acostumbran a ser jaquecas localizadas en un lado de la cabeza y pueden durar de 4 a 72 horas. También se pueden presentar síntomas como vómitos o sensibilidad a la luz.
Hay migrañas “con aura”, síntomas que sirven de signo de advertencia (generalmente alteraciones de la visión), y “sin aura”, sin síntomas.
Un ataque de migraña puede ser desencadenado por estrés, algunos alimentos, cambios ambientales, etc.
Algunas causas pueden ser: luces brillantes, olores, ruidos, cambios en los patrones del sueño, el tabaco, saltarse comidas, alcohol, cafeína, fluctuaciones de los ciclos menstruales o uso de píldoras anticonceptivas, ...
Cuando aparecen los síntomas de la migraña se deben tomar las siguientes medidas:
- Descansar en una habitación silenciosa y oscura.
- Consumir líquidos para evitar la deshidratación (sobre todo si la persona ha vomitado)
- Colocar un paño frío sobre la cabeza
Para la prevención es aconsejable evitar el tabaco, la cafeína, el alcohol, dormir adecuadamente todas las noches y aprender a relajarse y a reducir el estrés (puede ayudar hacer relajación muscular progresiva, es decir, contraer y relajar los músculos de todo el cuerpo)
La actividad física intensa o brusca puede favorecer la aparición de las migrañas, pero practicar un ejercicio físico moderado, de forma regular, como pasear, nadar, ir en bicicleta o hacer yoga, puede ayudar a prevenirlas y a reducir su frecuencia como parte de un programa de vida saludable.
La mitad de los pacientes no acude al médico, se automedica con analgésicos durante años. No olvide acudir al médico, al que le será de gran ayuda toda la información acerca de sus migrañas, con este fin es aconsejable que haga un “diario” donde anote toda la información posible acerca de sus migrañas cada vez que las sufra.
Un ejemplo de lo que puede ir apuntando:
1. Fecha
2. Síntomas y localización (es decir, cómo le duele, dónde, cuanto tiempo)
3. Causas posibles (si ha podido detectarlas)
4. Medicación que ha tomado (¿ha experimentado alivio?)
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